TODO A PUNTO PARA LA SAN SILVESTRE VALLECANA Deporte y fiesta en la despedida del año

La San Silvestre Vallecana es algo más que el último acontecimiento deportivo del año. Y es que esta carrera madrileña es la prueba sobre asfalto más importante del mundo junto a la de São Paulo y Nueva York, y cada año bate récords de participación. Han pasado casi 50 años desde que Jesús Hurtado, de la sección de atletismo del Real Madrid, ganara la primera edición del Gran Premio de Vallecas, allá por 1964. El entusiasmo de su promotor, Antonio Sabugueiro, fue determinante para conseguir el éxito y reconocimiento de una carrera que cuenta con gran respaldo popular, y también de la Casa Real, puesto que el Príncipe Don Felipe aceptó en 1978 su presidencia honorífica. Convertida en una tradición más de la Nochevieja en Madrid, la unión de deporte y fiesta constituye para muchas personas una forma diferente, alegre y divertida de despedir el año.

Actualmente, la San Silvestre Vallecana consta de dos competiciones diferenciadas: una para corredores populares, en la que sólo se requiere ser mayor de 16 años, y otra para profesionales. En 2013, la edición popular, cargada de color y ambiente festivo, celebrará su edición número 36, mientras que la internacional alcanzará su edición número 49. Desde hace varios años, la San Silvestre Vallecana, a través de su patrocinador Nike, propone a los participantes la realización de un completo estudio de pisada con el fin de superar el recorrido de la carrera de la mejor forma posible. Un equipo de podólogos, entre ellos Luis Soler, ha venido colaborando profesionalmente en este cometido con el objetivo de ayudar a los corredores a aumentar su rendimiento deportivo, así como a prevenir lesiones y dolores.

El próximo 31 de diciembre unos 40.000 deportistas, entre corredores populares y atletas federados, tomarán la salida en las inmediaciones del madrileño estadio de Santiago Bernabéu, llevando esta combinación de elevado nivel deportivo y masiva participación popular a lo largo de las calles de Madrid. Diez emocionantes kilómetros de esfuerzo y color que finalizarán en el estadio del Nuevo Vallecas.

LOS PIES DEL FUTBOLISTA La relevancia del podólogo desde el punto de vista curativo, preventivo y de mejora del rendimiento

Hay pocas cosas tan invalidantes para un futbolista como una lesión en su principal herramienta deportiva, el pie. Las más frecuentes son las lesiones dérmicas (ampollas, durezas, uñas encarnadas), las contusiones (especialmente las del talón y del empeine), las lesiones por sobrecarga en el pie y los esguinces de tobillo, en muchas ocasiones favorecidas por la práctica del deporte en terrenos blandos. Las lesiones musculares por sobrecarga se producen por la repetición continuada de un mismo gesto. La nula o incorrecta preparación, o una precipitada reincorporación del futbolista a la actividad física, tras una lesión anterior, suelen ser sus causas. Para ayudar a prevenirlas es preciso prestar atención a la fase de calentamiento y evitar movimientos que fuercen articulaciones o provoquen excesivas distensiones musculares. El calzado apropiado es una bota de fútbol, no demasiado estrecha ni corta, que debe sustituirse cuando los tacos estén muy desgastados. 

Las probabilidades de sufrir una de estas lesiones son mayores cuando el pie sufre un desequilibrio biomecánico y cuando se practica el deporte con un calzado inadecuado o no personalizado. Por ello es de gran importancia que todas aquellas personas que jueguen al fútbol sometan sus pies a una revisión podológica, con el fin de prevenir problemas futuros que pudieran desarrollarse como consecuencia de determinadas alteraciones del pie. Una cita que debería tener, al menos, una frecuencia anual, para así supervisar el estado de los pies y analizar la forma de caminar. Este consejo va dirigido principalmente a los jugadores aficionados, pues los clubes de primera y segunda división, conscientes de la importancia del cuidado de los pies de los futbolistas, cuentan con un podólogo profesional encargado de diagnosticar y tratar las diferentes alteraciones y enfermedades del pie, considerando su relación con el resto del cuerpo. A partir de un completo estudio biomecánico, realizado siempre por un profesional especializado, hoy en día pueden fabricarse plantillas personalizadas como método preventivo para evitar lesiones. 

UN CALZADO PARA CADA DEPORTE La trascendencia de una elección acertada

Golf

Fútbol

En ocasiones las lesiones deportivas se originan por la utilización de un calzado no apropiado para el deporte que hemos elegido practicar, pero tales problemas son hoy en día fácilmente evitables. La amplia oferta que puede encontrarse en el mercado, respaldada por una avanzada tecnología, nos permite ir un paso más allá y no quedarnos en un calzado que aporte comodidad, flexibilidad y una suela amoldable al terreno. Correr o caminar, actividades que implican el apoyo del pie en el talón, requieren fundamentalmente el uso de un calzado cómodo. 

Para el baloncesto es recomendable utilizar un calzado de base alta pues el jugador necesita firmeza en el pie para lograr estabilidad. En el fútbol se precisan tacos de plástico, goma o aluminio. Para el pádel es importante un calzado que se sujete perfectamente el pie, con buen agarre, y que permita un desplazamiento cómodo por el terreno; al igual que en el tenis, las zapatillas deben contar con una buena cámara de aire para proteger las articulaciones.

Fútbol Sala

Son muchos y variados los deportes, y la elección debe venir determinada por tres variables: el tipo de ejercicio, las propias características del deportista, y el lugar donde se va a practicar. En una primera aproximación, podría decirse que existen dos tipos de calzado deportivo: el utilizado cuando la actividad requiere movimientos laterales y constantes, y el diseñado para correr. En el primer caso, en el que se combinan la acción y el reposo (fútbol, tenis, baloncesto), el calzado debe tener un excelente soporte para que el pie no se lesione. Cuando se trata de correr, sin embargo, el calzado debe tener una buena capacidad de absorción de impacto, además de suficiente espacio para los dedos del pie y un poco de taco para evitar lesiones en los tendones.

Atletismo

Pádel

Los deportistas esporádicos, realicen la actividad física en un gimnasio o al aire libre, no suelen ser demasiado exigentes con el calzado, descuidando un aspecto que les podría servir de ayuda y evitar problemas. Lo ideal sería que cada deportista adoptara la elección en función del tipo de actividad, y ajustada a sus características físicas (peso, altura), morfología del pie y condiciones musculares. Unos consejos generales que conviene recordar a la hora de comprar el calzado deportivo son: comprarlo después de haber caminado; probar el calzado con un calcetín o media similar al que se vaya a utilizar; y prestar especial atención a que el talón esté bien calzado, y los dedos tengan espacio para moverse libremente, sin descuidar el dedo gordo.

PIES DE ORO Futbolistas que dejan huella

A lo largo de la avenida Princesa Grace, cerca del Centro de Congresos de Louis II, la Promenade des Champions de Montecarlo reúne las huellas de los pies de futbolistas míticos como Maradona, Pushkas, Zidane, Ronaldo o Di Stéfano. Un paseo de futbolistas similar al de la Fama de Hollywood, en el que los galardonados con el premio Golden Foot (Pie de Oro) pasan a integrar esta selección dorada. El Premio Golden Foot condecora a todos aquellos futbolistas mayores de 29 años con una relevante trayectoria deportiva. El ganador de la edición de este año, celebrada el pasado mes de octubre, ha sido Didier Drogba, mientras que el premio leyenda fue para los míticos futbolistas Jean-Pierre Papin, Carlos Valderrama y Osvaldo Ardiles, que obtuvieron una mención especial a sus trayectorias. Como es tradición, recibieron el galardón consistente en una huella de su pie bañada en oro y dejaron las huellas de sus pies en cemento para incorporarlas a la Promenade des Champions. 

Inspirado en esta iniciativa, el presidente de la Agrupació Jugadors Barça, Ramon Alfonseda, ha anunciado su intención de llevar a la práctica un proyecto similar, con el fin de rendir homenaje tanto a los que en algún momento jugaron en el equipo azulgrana, como a los que dirigieron la entidad barcelonista.

PODOLOGÍA GERIÁTRICA

Las personas mayores experimentan una serie de cambios propios del envejecimiento que limitan su capacidad de movimiento y condicionan la marcha. Cambios psicológicos, neurológicos, metabólicos, o secuelas de lesiones y traumatismos, determinan la aparición de patologías que requieren una atención especializada. El podólogo es el profesional indicado para detectar las posibles anomalías y deformidades en el pie que pueden dificultar la deambulación antes de que generen complicaciones más graves; también para cortar adecuadamente las uñas, que con los años pueden aumentar su grosor provocando molestias al caminar; o para eliminar durezas y callos. Asimismo, en los casos necesarios, aconsejará proteger las prominencias óseas y deformidades de los pies con el uso de ortesis de siliconas o la confección de plantillas.

Juanetes, dedos en garra y aplanamiento del pie son, además de las patologías que más frecuentemente afectan a las personas mayores, un riesgo para la salud. Los problemas en los pies, unidos a la debilidad de los miembros inferiores y la falta de equilibrio, pueden propiciar caídas de graves consecuencias a partir de determinada edad. Por este motivo, una recomendación básica es la utilización de zapatos que sujeten bien el pie, evitando en lo posible los tacones altos y las zapatillas sueltas. Un calzado provisto de suela antideslizante y realizado con materiales que permitan la transpiración natural y que cedan para no causar opresión a lo largo del día, también resulta de gran ayuda, así como la utilización de medias y calcetines confortables confeccionados con fibras naturales.

Algo tan simple como poder caminar bien es de importancia vital para aumentar la autoestima de las personas mayores, pues les hace independientes y les permite mantener una vida social satisfactoria, mejorando su calidad de vida.

Soler acerca las nuevas tecnologías a los centros deportivos: PDS CONSULTING

LA LABOR DEL PODÓLOGO EN LAS CARRERAS DE ATLETISMO

Si habitualmente el estado de los pies es fundamental, en el caso del corredor es decisivo. Existen factores sobre los que el atleta debe ser cuidadoso en su elección, y uno de ellos es el tipo de calzado, no siendo recomendable en absoluto afrontar una carrera con zapatillas nuevas. También hay que prestar atención a los calcetines utilizados, tanto al material con que están confeccionados como a las costuras, pues este tipo de pequeños detalles pueden ser muy molestos y provocar desde rozaduras innecesarias a dolencias mayores como consecuencia del cambio de pisada para evitar el dolor.

En una carrera, los pies soportan varias veces el peso del atleta en miles de impactos que provocan o agravan lesiones ya existentes. Desde ampollas, durezas, uñeros, infecciones por hongos o papilomas, hasta otras derivadas del funcionamiento del pie durante la carrera o biomecánicas, todas requieren una atención específica por parte del podólogo.

 
 

Su asesoramiento antes de una prueba es recomendable, con el fin de realizar un estudio, diagnosticar las posibles alteraciones y aconsejar el tratamiento más adecuado para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Y si los pies ya presentan alguna patología, una revisión podológica es imprescindible. También durante la realización de la carrera son importantes los cuidados podológicos para atender los problemas que puedan sufrir los participantes, y que en ocasiones les llevan a abandonar la prueba. En este sentido, el especialista presta su servicio de diversas formas, valorando, informando y aconsejando a los corredores sobre sus pies y su pisada, y, por supuesto, asistiéndoles en los problemas concretos que más habitualmente sufren, como heridas, ampollas o rozaduras.

44 CONGRESO NACIONAL DE PODOLOGÍA

Cada vez es mayor la concienciación de la sociedad sobre la importancia de acudir preventivamente a la consulta del podólogo, aunque aún es una cuestión que se subordina a la aparición de un problema concreto. En el reciente 44 Congreso Nacional de Podología, que se ha celebrado en Logroño durante el primer fin de semana de octubre, la presidenta del Colegio Oficial de Podólogos de La Rioja, Cristina Ochoa de Diego, insistió en la necesidad de incorporar a los hábitos de la población la visita periódica a la consulta del podólogo, de modo similar a como se hace con la visita al odontólogo. A lo largo de las ochenta ponencias incluidas en el programa, expertos profesionales expusieron cuestiones relacionadas con la biomecánica, la cirugía del pie, los cambios posturales en los pies infantiles, las deformidades estructurales del pie, y los tratamientos preventivos en el pie diabético, entre otros asuntos. Asimismo, se mostraron los resultados obtenidos hasta la fecha en el tratamiento con láser de la onicomicosis (infección por hongos en las uñas de los pies), técnica de reciente implantación en España que ha permitido lograr el éxito en el 70% de los casos. El congreso tuvo un marcado contenido científico-práctico desarrollado a través de numerosos talleres formativos. 

El director general de Ordenación Profesional del Ministerio de Sanidad, Javier Castro Leza, destacó la necesidad de que la Podología ocupe "un papel relevante en el elenco nacional" de la sanidad, recordando que la Ley de Ordenación de las Profesiones Sanitarias reconoce a la Podología como una profesión sanitaria con destacada trascendencia en el futuro. El reto que tienen ante sí los podólogos es hacer llegar a la población el mensaje de la importancia que tiene la prevención para mantener los pies sanos. Sólo así efectuaremos esa visita anual recomendada al especialista, sin supeditarla a la aparición de un problema en nuestros pies.

Entrevista en el Diario MARCA

El pasado viernes, el diario deportivo MARCA publicó un estupendo reportaje a doble página sobre el trabajo de Luis Soler, director de nuestra clínica de podología PODOLOGÍA DEPORTIVA  SOLER, con una entrevista en la que se desvelaron algunos "secretos". Soler, ex-jugador del Real Madrid que ha dedicado su carrera posterior al cuidado de la anatomía de los deportistas, contó a MARCA que no olvida su pasado: "A del Bosque nunca se le puede olvidar. Te deja un poso que lo recuerdas constantemente. Aunque pasen años sin vernos, cuando lo hacemos siempre recordamos los viejos tiempos"

En la entrevista Soler recuerda cuando en el deporte del fútbol se incluyeron los consejos profesionales de los psicólogos: "al princípio había cierta desconfianza y después pasó a ser parte importante en el engranaje de un equipo, pues yo apuesto a que eso pasará con los podólogos" afirma en la entrevista al diário deportivo.

Bajo el titular de 200.000 "peques" disfrutarán de todo ello.

También se destaca su especialización en los estudios biomecánicos y su "fichaje" por parte de la Federación de Fútbol de Madrid, pionera en la mejora de la salud de sus afiliados. La Federación quiere que Soler se ocupe de transmitir sus conocimientos a las categorías inferiores, con asesoramiento y charlas informativas para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento de los pequeños deportistas en fase de crecimiento:"Al fútbol se juega con los pies y es lo que menos se cuida. Dentro de unos años los niños mirarán al podólogo como miran al fisio de su equipo. Verán normal pasar por el podólogo alguna vez al inicio de la temporada."

CARRERA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA Domingo 20 de octubre a las 10h. en Mejorada del Campo

 

Con ocasión de la celebración del día Contra el Cáncer de Mama, el próximo domingo 20 de octubre tendrá lugar en la localidad madrileña de Mejorada del Campo una carrera de 3,8 Km. para mostrar el compromiso en la lucha contra esta enfermedad. Su objetivo es concienciar y sensibilizar a la población sobre el cáncer de mama, en el que el índice de supervivencia ha mejorado en los últimos años, pero ante el que no cabe bajar la guardia. Es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales, por lo que es fundamental la prevención, ya que las mamografías periódicas y el avance de los tratamientos permiten tasas de curación del 90%.

Soler, Centro de Podología Deportiva, tiene la satisfacción de colaborar en el patrocinio de esta carrera en la que todo aquél que lo desee podrá participar. Las inscripciones pueden realizarse hasta media hora antes de su inicio.
 

Los 5 euros de la inscripción dan derecho al dorsal para la carrera y a una camiseta conmemorativa, y van íntegramente destinados a la Asociación Española de lucha contra el Cáncer (AECC).

Recuerda que tu pequeña ayuda es una gran ayuda en esta lucha.

Podología femenina

Las distintas fases que se suceden en la vida de las mujeres llevan aparejadas una serie de cambios de diversa índole que se reflejan en los pies. Conocer tales cambios y el origen de los mismos es primordial para poder aplicar unos cuidados podológicos específicos.
Los problemas en los pies aquejan especialmente a las mujeres debido al calzado inadecuado al que frecuentemente se ven sometidos. Cuanto más altos y estrechos son los tacones utilizados, mayor es la sobrecarga experimentada en la parte delantera del pie y peores son las consecuencias para la salud. El cuerpo se ve forzado a una postura en la que sufren tobillos, gemelos, rodillas y caderas, pudiéndose originar también callosidades, juanetes y otras deformidades.
Durante el embarazo, el aumento de peso y de la curvatura lumbar se dejan sentir en las piernas y en los pies, que se ven obligados a realizar un mayor esfuerzo. Los cambios en el eje de gravedad y los cambios hormonales son también la causa de diversas dolencias características de esta etapa, que van aumentando conforme la gestación avanza.
La osteoporosis afecta principalmente a las mujeres a partir de la menopausia, supone una pérdida de masa ósea que aumenta el riesgo de padecer fracturas y da lugar a la torsión, lateralización o aplanamiento de las estructuras óseas, provocando un funcionamiento biomecánico diferente.
A las enfermedades concretas que puedan padecerse, origen de dolencias específicas en los pies, debemos añadir, por no ser menos importantes, los cambios psicológicos que acompañan a la mujer a lo largo de su experiencia vital, pues la actitud con la que se afrontan también tiene su reflejo en la forma de caminar.

Deporte y música, para mover los pies, sanos y alegres.

PODOLOGÍA LABORAL

Las dolencias derivadas de una mala elección del calzado utilizado en el trabajo, especialmente en aquellas profesiones que requieren permanecer demasiado tiempo en una postura estática, en posición erguida o en movimiento, tienen su relevancia en el ámbito de la seguridad y salud laboral y en la propia calidad de vida. Dolores de pies y de espalda, dolencias de la columna vertebral, piernas fatigadas o sensación de cansancio general, aquejan a numerosos trabajadores limitando su concentración y productividad, y muchos de estos males podrían ser evitados actuando preventivamente mediante la elección de un calzado adecuado y la pronta asistencia al especialista para frenar cualquier patología. 

El calzado laboral debe contemplar tres aspectos básicos: las características morfológicas de su portador, los factores ambientales y entorno laboral, y el tipo de actividad que se realiza. Algunas recomendaciones básicas para hacer más cómodo el tiempo de trabajo pasan por escoger un calzado con contrafuerte resistente, realizado en piel u otro tejido transpirable, y un tacón ergonómico de un máximo de tres centímetros. La zona de la puntera debe permitir que los dedos no sufran roces, la suela debe ser antideslizante y de un material con buena amortiguación. El calzado no debe oprimir el pie, debe adaptarse a sus movimientos proporcionándole protección. Una buena plantilla puede aumentar considerablemente el confort del calzado, además de ofrecer la posibilidad de ser sustituida en caso de necesidad por otra ajustada a una dolencia concreta. 

También es recomendable, si nos enfrentamos a una jornada laboral que nos exige estar de pie, distribuir el peso en las dos piernas, evitando sobrecargar una de ellas; mantener los pies separados para aumentar la base de sustentación; cambiar de postura con relativa frecuencia; realizar ejercicios de estiramiento de piernas para recuperar el riego sanguíneo; y, si nos es posible, cambiar de calzado a media jornada, y terminar ésta con un paseo de media hora seguido de un baño relajante de pies.

LUIS SOLER PARTICIPA EN UN CAMPUS DE FÚTBOL

El Campus Intensivo de Tecnificación de Fútbol, dirigido a niños y niñas de edades comprendidas entre 6 y 14 años, cuenta por primera vez con la participación de un podólogo especializado

Durante la primera semana de septiembre se ha celebrado en las instalaciones deportivas madrileñas de San Vicente de Paúl un Campus Intensivo de Tecnificación de Fútbol, organizado por el Instituto Madrileño del Deporte en colaboración con la Federación de Fútbol de Madrid, en el que ha tenido ocasión de aportar sus conocimientos técnicos Luis Soler.

Dirigido a niños y niñas de edades comprendidas entre los 6 y los 14 años de edad, el primer objetivo del campus ha sido la educación integral del alumno a través de la enseñanza del fútbol. La metodología utilizada ha sido eminentemente lúdica, fundamental para lograr la implicación de los jóvenes participantes, y la enseñanza de los fundamentos técnico-tácticos de este deporte se ha complementado con conferencias y charlas sobre diversos aspectos relacionados con el fútbol. Precisamente dentro del espacio de cada jornada destinado a ampliar conocimientos técnicos y a orientar a los más pequeños en circunstancias externas al juego, es donde tuvo ocasión Luis Soler de aportar su granito de arena, como podólogo especializado en fútbol.

De este modo la Comunidad de Madrid ha ofrecido a los jóvenes escolares un espacio deportivo y de entretenimiento en un período en el que aún no han comenzado las clases y en el que todavía son favorables las condiciones climatológicas, facilitando así la conciliación laboral. Por vez primera se ha celebrado este campus en septiembre, y por vez primera ha colaborado un podólogo especializado en fútbol. Esperamos que la experiencia se repita en próximos años y que podamos seguir contribuyendo de alguna manera a que los participantes disfruten de la actividad y obtengan el máximo provecho.

VUELTA AL COLE... CON BUEN PIE

Ante el inicio del nuevo curso, el Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana nos recuerda las consideraciones que deben tenerse presentes a la hora de comprar el calzado de niños y adolescentes. Se trata de diez directrices que conviene recordar especialmente ahora, cuando renovamos todo el equipamiento escolar de nuestros hijos.

1. El zapato debe llegar hasta debajo de los maleolos (huesos laterales del tobillo) y en el caso de las botas, deben ser lo suficientemente flexibles como para permitir el movimiento completo de la articulación del tobillo. 
2. La plantilla del zapato tiene que ser plana y flexible. 
3. Un calzado sano es plano y con muy poco tacón para favorecer el equilibrio y salvaguardar las piernas y la espalda. Además, ha de ser lo suficientemente ancho por delante como para permitir a los dedos abrirse y moverse con libertad. 
4. Adquirir un calzado fabricado con materiales naturales que permitan la transpiración de los pies como, por ejemplo, la piel o el cuero. 
5. El modelo más adecuado es un zapato que se adapte y sujete bien el pie, que disponga de cordones o velcro en el empeine. Las chanclas, zuecos o marquesitas no son recomendables porque la percepción de que el zapato se sale a cada paso obliga a los dedos a un trabajo extra de “agarre” innecesario. 
6. A pesar de haber elegido un calzado correcto, hay que tener en cuenta que los zapatos y zapatillas deben utilizarse pocas horas del día. En casa, los pies deben estar libres, con un calcetín antideslizante o zapatilla de estar por casa. 
7. A la hora de comprarlo, probar el zapato con los calcetines puestos y vigilar que haya un espacio de 0,5 a 1,5 cm entre su dedo más largo y el calzado. Después, se presionará en la punta por la parte superior para ver si los dedos la rozan y, si es así, significará que el calzado es demasiado pequeño 
8. El mejor momento para probar el calzado es al final del día, cuando los pies del niño están más hinchados. Es recomendable que al ponérselo se ponga de pie, de manera que cargue su peso sobre los dos pies, y comprobar que es adecuado. 
9. No hay que comprar nunca un zapato de un número mayor con el objetivo de que el niño pueda utilizarlo durante más tiempo. Si el zapato no es de su talla podría alterar su forma de caminar o crearle ampollas o laceraciones. 
10. Solo el especialista médico o el podólogo están capacitados para diagnosticar y tratar problemas de los pies. Las enfermedades más comunes por el uso de un calzado inadecuado son: deformidad de los dedos y uñeros (por la utilización de un calzado corto y estrecho), tendinitis aquílea y bursitis en la exóstosis de haglund (a causa de un contrafuerte demasiado rígido), dolor en la planta del pie y talalgias (como consecuencia de una suela rígida), micosis, verrugas, o eccemas por las dishidrosis al utilizar materiales sintéticos.

LOS DEPORTES DEL VERANO

Diversos estudios de los que se hace eco la Fundación Marcet, escuela de fútbol presente en más de 20 países, señalan la práctica de algún deporte como pieza clave para mantener actitudes optimistas ante la vida y alcanzar mayores niveles de bienestar personal. Practicar un mínimo de dos horas semanales de ejercicio permite reducir los niveles de ansiedad, liberar tensiones y generar endorfinas, al tiempo que potencia el rendimiento intelectual.

Durante el verano, y según una encuesta promovida por el portal Padelspain.net, el deporte preferido por los españoles es la carrera o running, disciplina que cuenta con más seguidores. Le siguen la natación y el pádel, y, a más distancia, el ciclismo, el golf y el fútbol. Por Comunidades Autónomas, Andalucía es la más deportista, con más de la mitad de su población dedicada a la práctica de algún deporte. A continuación se sitúan Castilla y León (45 %), Cataluña y País Vasco (39 %), Galicia (43 %), Aragón (41 %), Madrid (38 %), Murcia (24 %), y Canarias (11 %).

Siendo innegables los efectos beneficiosos y saludables del ejercicio físico, es preciso que se respeten algunas pautas para prevenir el riesgo de todo tipo de lesiones, ya sean musculares, en los tendones, en las articulaciones, de huesos o de ligamentos. En la prevención, uno de los factores más decisivos para reducir las posibilidades de lesión es la condición física del deportista, para poder ajustar y planificar la actividad adecuadamente. También es importante realizar un calentamiento previo y usar el equipamiento correcto. La utilización de un calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y absorba el impacto, no siempre se valora en su justa medida, aunque en verano existe un mayor riesgo de lesión por el cambio constante de calzado que sufren nuestros pies y las altas temperaturas que deben soportar. Las lesiones típicas de los pies, como la sobrecarga del antepié y la fascitis plantar, pueden evitarse con el previo calentamiento y con la utilización del calzado adecuado a las características personales de cada deportista y del tipo de deporte que se vaya a practicar. 

En verano disponemos de más tiempo para el deporte, y practicarlo con talento está en nuestras manos para que sea sinónimo de salud.

DÍAS DE FÚTBOL

El pasado sábado 17 de agosto comenzaron a jugarse los partidos de la liga de fútbol español de primera división, la liga BBVA, correspondiente a la temporada 2013/2014. Tras esta primera jornada, con el FC Barcelona situado a la cabeza, falta muy poco para sentir nuevamente la emoción del mejor fútbol, y como no queremos que pierdas la oportunidad de disfrutarlo, te indicamos cómo verlo por televisión o internet. Esta es toda la información relativa a la segunda jornada de la liga BBVA, que comenzará a disputarse en breve:

Viernes 23 de agosto a las 20:00 h.

Getafe CF - UD Almería

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Sábado 24 de agosto a las 19:00 h.
Elche CF - Real Sociedad
Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Sábado 24 de agosto a las 21:00 h.

RCD Espanyol - Valencia CF

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Sábado 24 de agosto a las 23:00 h.

Villarreal CF - Real Valladolid

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Domingo 25 de agosto a las 19:00 h.

Atlético de Madrid - Rayo Vallecano

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Domingo 25 de agosto a las 21:00 h.

Málaga CF - FC Barcelona

Sólo por canales de pago: Canal+

Domingo 25 de agosto a las 21:00 h.

Levante - Sevilla FC

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Domingo 25 de agosto a las 23:00 h.

Real Betis Balompié - Celta de Vigo

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Lunes 26 de agosto a las 21:00 h.

Granada CF - Real Madrid CF

Sólo por canales de pago: Gol TV y Canal+ Liga

Además, la semana que viene también hay partido de la Supercopa... ¡y en abierto!

Miércoles 28 de agosto a las 23:00 h.

Vuelta de la Supercopa de España 2013

FC Barcelona - Atlético de Madrid

En abierto: TV1, TV3, rtve.es, esport3.cat

Los aficionados no abonados a un canal de pago también pueden disfrutar de su deporte favorito. Los siguientes partidos podrán verse en abierto los próximos días:

Sábado 24 de agosto a las 19:00 h.

Liga de fútbol español de Segunda división - Liga adelante

SD Eibar - Girona FC

En abierto: Esport3, esport3.cat

Sábado 24 de agosto a las 21:00 h.

Liga de fútbol español de Segunda división - Liga adelante

FC Barcelona B - CD Lugo

En abierto: Esport3, esport3.cat

Sábado 24 de agosto a las 21:00 h.

Liga de fútbol español de Segunda división - Liga adelante

RM Castilla - AD Alcorcón

En abierto: Teledeporte

Domingo 25 de agosto a las 19:00 h.

Liga de fútbol español de Segunda división - Liga adelante

SD Ponferradina - Sabadell FC

En abierto: Esport3, esport3.cat

Domingo 25 de agosto a las 19:00 h.

Liga de fútbol español de Segunda división - Liga adelante

CD Tenerife - Hércules

En abierto: TV Canaria

LOS PIES NECESITAN HIGIENE Y CUIDADOS DIARIOS

En pleno calor de verano se nos ocurre recordar algunos sencillos cuidados con los que podremos evitar problemas de salud en esta parte del cuerpo tan fundamental como a menudo olvidada. Entre los más comunes, podemos citar la uña encarnada por un mal corte, las verrugas plantares y las grietas en los talones, pero sin olvidar que la falta de atención y el descuido de los pies puede llegar a provocar alteraciones a nivel biomecánico y lesiones de diversa índole a medio y largo plazo en tobillos, rodillas, cadera y columna vertebral. La uña encarnada es una afección muy común que puede llegar a ser muy dolorosa, por lo que es recomendable acudir al podólogo ante los primeros síntomas de dolor. Las verrugas plantares o papilomas son pequeñas lesiones también dolorosas y muy contagiosas que requieren también atención especializada. Y las grietas, particularmente en talones y entre los dedos, son lesiones frecuentes que pueden derivar en complicaciones como una infección y el consiguiente dolor. Una higiene que se detenga en cada uno de los tres pasos siguientes nos ahorrará preocupaciones de salud y también estéticas: en primer lugar, deben remojarse los pies y cortarse las uñas cuidadosamente, con un corte recto seguido de un limado posterior. A continuación, es importante proceder a una exfoliación en tobillos, talones y plantas de los pies para eliminar la piel muerta. Y por último, y una vez secos los pies, hay que hidratarlos, a ser posible con cremas ricas en urea y aprovechando el momento para proporcionar un suave masaje. Unos minutos de dedicación al día bastarán para obtener resultados visibles y continuados.

LA HIDRATACIÓN DE LOS PIES

La sequedad de los pies puede venir motivada por muchas causas, desde una sequedad general de la piel hasta el uso frecuente de calzado abierto, pasando por otras cuestiones como sobrepeso, edad, o enfermedades concretas dermatológicas. Los pies tienen unas necesidades de hidratación específicas que no tienen otras partes del cuerpo, debido a su grosor y a las características propias de su piel, pero los españoles no siempre somos conscientes de la importancia de mantener una correcta hidratación de esta parte de nuestro cuerpo. Del estudio de Hábitos de Cuidado e Hidratación de los pies de los españoles, llevado a cabo por Neutrógena a través del instituto Nielsen con el aval del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de España (CGCOP), se desprende que para el 90 % de los españoles la hidratación de los pies, comprendida dentro de los cuidados principales del cuerpo, es considerada importante. Aplicarse crema en los pies es entendido por la mayoría de los encuestados como un cuidado básico del pie, y es el comportamiento que declaran llevar a cabo mayoritariamente (73 %) como medida higiénica. Sin embargo, la mayoría de la población no utiliza una crema específica para los pies que aliviaría durezas, callos y sequedad, los tres motivos principales por los que se acude a la visita del podólogo. Para el doctor José García Mostazo, presidente del CGCOP, la hidratación de los pies "debe realizarse siempre y en todo caso aplicando cremas específicas para este uso, ya que existen composiciones y formulaciones que pueden actuar a nivel del cuerpo que resultan insuficientes para esta parte concreta, con lo que no estaríamos alcanzando los niveles de hidratación óptimos para los pies". Además, para lograr su completa eficacia, la hidratación debería formar parte de la rutina diaria, pero en la práctica es una pauta que suele aplicarse en momentos puntuales.

Otro aspecto destacable del estudio, en el que han participado 728 encuestados y 154 podólogos colegiados, es el relativo al distinto nivel de confianza otorgado a los consejos y orientaciones sobre hidratación para el cuidado de los pies según su procedencia. Para un 72 % de los encuestados la mayor fiabilidad proviene del podólogo, seguida a distancia de la proporcionada por farmacias (45 %) y clínicas de estética (36 %).

PISANDO METAS

 

Con este título se inauguró el pasado jueves 18 de julio en el Museo del Traje de Madrid una exposición que pretende hacer un recorrido por la historia del calzado deportivo, mostrando una selección de la distinta tipología de calzado especializado para patinar, para boxear, para jugar al fútbol, al baloncesto o al tenis. Unido a la popularización del deporte, el calzado utilizado fue evolucionando a partir de la decimonónica zapatilla de tela blanca con suela de goma, adaptando su diseño para facilitar los movimientos que el pie realiza durante el ejercicio. Las características de cada disciplina fueron determinando unas diferencias que hoy en día nos parecen evidentes a la hora de escoger una adecuada equipación; no es lo mismo utilizar unas zapatillas especiales para correr que unas para realizar frenadas bruscas como en el tenis, o con fuerte agarre para jugar al fútbol, o con buena amortiguación para practicar el baloncesto.

La especialización del calzado deportivo fue posible gracias al estudio anatómico del pie, aunque hoy en día es patente la utilización generalizada y cotidiana del calzado deportivo, habiéndose convertido las zapatillas deportivas es un complemento de moda cuyo uso no conoce fronteras sociales.

La exposición ha sido organizada por el Museo del Calzado de Elda (Alicante), y, además de permitirnos viajar a través de la historia reciente del deporte, nos mostrará distintos tipos de calzado deportivo. Así, podremos conocer de cerca el calzado utilizado para las regatas, los botines con los que se juega al cricket o las botas de buzo, e incluso se exhiben las zapatillas con las que jugó Rafael Nadal la final de Wimbledon de 2007. Puede visitarse hasta el próximo 22 de septiembre.

Fascitis Plantar, un vídeo explicativo muy claro.

Aquí os dejamos este vídeo de nohaydolor.com que explica muy bien qué es la Fascitis Plantar y como solucionar su dolencia.

UN CALZADO ADECUADO PARA TRABAJAR

Cuando se habla de seguridad y salud en el trabajo no deben dejarse de lado los pies, especialmente en aquellos sectores laborales que resultan más afectados por dolencias derivadas de una mala elección del calzado. Nos estamos refiriendo a profesiones en las que la postura es estática, y también a las que requieren mucho tiempo en posición erguida o en movimiento. Los trabajadores de sectores como peluquería, hostelería, estética, magisterio o sanidad, así como los operarios de fábricas, comerciales o azafatas, se ven aquejados frecuentemente de dolores de espalda, dolencias de la columna vertebral, piernas fatigadas o sensación de cansancio en general. Posturas forzadas o estáticas también pueden provocar sobrecargas en el aparato locomotor, trastornos circulatorios y fascitis plantar, y en nuestras manos está la posibilidad de evitar algunos de estos males, comenzando por elegir un calzado adecuado. Aunque cada profesión conlleva unas circunstancias concretas, un calzado con contrafuerte resistente, realizado en piel u otro tejido transpirable, y un tacón ergonómico de un máximo de tres centímetros, siempre aportarán mayor comodidad a la pisada. La zona de la puntera debe permitir que los dedos no sufran roces y la suela debe ser antideslizante y de un material con buena amortiguación. Es interesante también que se cuente con una plantilla desmontable que pueda sustituirse por otra ajustada a una dolencia concreta en caso de necesidad.


Un dolor en los pies limita la concentración del trabajador y su productividad, y puede originar graves consecuencias para la salud y la seguridad laboral. Aproximadamente un 15 % de los accidentes laborales que causan baja afectan a los pies, y un 80 % de las dolencias de pies y espalda se podrían evitar escogiendo un adecuado calzado laboral. Con estas cifras, la prevención aparece como prioritaria, y lo que recomiendan los expertos es realizar un estudio de la pisada para obtener un diagnóstico del pie que facilite la correcta elección.

LUIS SOLER, un profesional de los pies a la cabeza

La trascendencia de la elección del calzado adecuado a las circunstancias personales para practicar un deporte aún no ha sido reconocida en su totalidad, pero existen profesionales que llevan mucho tiempo convencidos de ella y dedicados a transmitir sus conocimientos para ayudar a los demás. Es el caso de Luis Soler, quien puede considerarse un auténtico pionero en estas lides y que, a sus 49 años, cuenta con una sólida trayectoria personal en la que se mezclan a partes iguales su pasión por el fútbol y por la salud. 

Desde sus inicios en el equipo de su ciudad natal, San Fernando de Henares, fue encadenando una brillante carrera por el equipo de Aficionados y Juveniles del Real Madrid, así como por equipos de Segunda División B y Tercera, compaginando el campo de fútbol con sus estudios de diplomatura en Enfermería. De su paso por el club blanco conserva amistades de compañeros como Michel y el recuerdo imborrable de los campeonatos ganados. Sus inquietudes profesionales le llevaron a interesarse por la podología y a abrir una primera clínica en 1992, sin dejar nunca de lado la práctica del deporte. 

La combinación de sus dos grandes aficiones convertidas en profesiones no podían derivar más que en su especialización como podólogo deportivo, con una primera incursión en el atletismo a través de carreras populares, y, posteriormente, con su decisión de ponerse al servicio del fútbol madrileño para mejorar el rendimiento deportivo de los futbolistas. 

A través de su recientemente iniciada colaboración con la Federación de Fútbol de la capital, ha reafirmado su compromiso en la promoción de la salud podológica, de importancia clave para jugar al fútbol. Al mismo tiempo, sigue practicando su deporte favorito y transmitiendo sus conocimientos y confianza a todo aquél que ponga “los pies en sus manos”, para ayudarle a la correcta y científica elección de las plantillas deportivas acordes con la disciplina y características personales de cada uno. “Cada pie es un mundo al que hay que estudiar con el conjunto del aparato locomotor para obtener la mayor información posible y del que hay que detectar su comportamiento en carga, descarga, gesto o dinámica”, explica Luis Soler. 

No se trata simplemente de obtener un mayor rendimiento deportivo, se trata de evitar esguinces, luxaciones o inflamaciones, eligiendo el soporte apropiado al deporte escogido y teniendo en cuenta la superficie en que se va a practicar, algo posible a partir de la información que proporciona la morfología de cada pie y de la realización del estudio de la pisada. Nadie mejor que un auténtico experto como Luis Soler para ayudaros a solucionar dificultades o problemas presentes, y a prevenir su aparición en el futuro. Años de experiencia y clientes satisfechos le avalan.

MILLONES DE AÑOS SOBRE DOS PIES

Desde hace miles de años nuestros pies nos mantienen en contacto con el suelo soportando todo nuestro peso mientras realizamos las más diversas actividades, aunque a menudo nos olvidamos de ellos y solo los prestamos atención al llegar a una situación límite. Bajo el título ‘Topografía compleja y Evolución Humana: el eslabón perdido’, una reciente investigación de la Universidad de York (Reino Unido), publicada en la prestigiosa revista británica ‘Antiquity Journal’, ha desafiado las hipótesis tradicionales de la aparición del bipedismo en nuestros primeros antepasados, indicando que aquél podría haberse desarrollado a causa del terreno agreste africano. Ello significaría que los homínidos no habrían abandonado los árboles por la reducción de la masa arbórea producida por el cambio climático, sino que se habrían sentido atraídos por el terreno de afloramientos rocosos y barrancos que ofrecía mejores oportunidades de refugio y de caza, algo que también requería una posición del cuerpo más vertical. Los beneficios en términos de seguridad y alimentación habrían determinado así una mejora en las habilidades locomotoras de escalada, equilibrio, lucha y rápido movimiento sobre terreno accidentado, movimientos todos ellos que fomentan una marcha más erguida. Tanto en aquellas actividades ligadas a la supervivencia como en las que podemos sentir más próximas a nosotros en la actualidad, como saltar, bailar, practicar deporte o simplemente caminar, la salud de los pies aparece como elemento de especial trascendencia, proyectándose en la salud general del cuerpo y proporcionándonos la independencia inherente a la movilidad. En definitiva, aportándonos calidad de vida. 

Hace poco más de un año, Salvador Moyà, director del Instituto Catalán de Paleontología, afirmaba que la evolución de cada parte del cuerpo está relacionada con la de las demás, y que la evolución de los pies, en particular, está muy estrechamente relacionada con la de las manos. Y que gracias al bipedismo, los humanos pudimos adquirir después nuestro cerebro, nuestra tecnología y nuestra cognición. Gráficamente lo manifestaba con la expresión “si no tuviéramos estos pies, no tendríamos este cerebro”. Si el bipedismo permitió a lo largo del tiempo liberar nuestras manos y desarrollar nuestros cerebros, deberíamos ahora ser capaces de darnos cuenta de la importancia de mantenerlos cuidados y sanos para evitar desequilibrios en la biodinámica que puedan afectar al aparato locomotor, provocando diferentes lesiones en rodillas, cadera, columna o musculatura. 

Bienvenidos al blog de Podología Soler

Os damos la bienvenida a este flamante cuaderno de bitácora que esperamos sea de vuestro interés. En él recogeremos la actualidad de los temas relacionados con la salud podológica y además os mostraremos algunos consejos útiles para mejorar vuestro rendimiento deportivo. 

También plasmaremos las actividades y charlas gratuitas de nuestro director, el podólogo Luis Soler, cuya experiencia de más de 20 años seguro que os servirá de ayuda.

Tenemos muy presente a los más pequeños cuyas actividades deportivas están muy relacionadas con nuestro campo, sin olvidar la importancia que tiene la fase de crecimiento y desarrollo para su bienestar físico, y a los que también daremos algunos "pequeños" consejos para mejorar su rendimiento y crecer con salud.

Trataremos temas de las patologías más comunes en los pies y en las piernas, así como la importancia del gesto y el movimiento en todo el cuerpo a la hora de realizar una actividad física, tanto deportiva como en la vida diaria. Las lesiones mal curadas o la mala pisada son problemas que se pueden solucionar con ayuda de un podólogo y un buen diagnóstico tras un estudio biomecánico.

Los mayores son también uno de nuestros focos de atención, ya que la buena salud de sus piernas y pies hace más fácil que se animen a mantener una buena forma física.

Y no nos olvidamos de la mujer y sus diferentes facetas de la vida como los embarazos, los usos de calzado con tacón, etc. 

Tendremos consejos para todos, y en la medida de lo posible trataremos de responder a vuestras consultas. Solo tenéis que dejar vuestros comentarios en este blog que es no es nuestro, sino vuestro.